"Затегнат стомах?": 7 билки при запек

Сходни теми...

>>> Възпалени черва: симптоми и бабини рецепти за колит
>>> Чай за стомах и черва – коя билка да изберете?
>>> Фалшиви позиви за дефекация? Какво не е наред?
>>> Спастичен колит – симптоми, причини и лечение

Запекът е едно от най-честите храносмилателни оплаквания в съвременния свят. Заседналият начин на живот, стресът, дехидратацията, бедната на фибри храна и забързаното ежедневие често нарушават естествената функция на червата. Природата обаче предлага мощни и същевременно нежни средства, които могат да върнат комфорта и редовното изхождане.

Тази статия разглежда причините за запек и кои са едни от най-ефективните билки за облекчението му. Споделяме с вас практични съвети за по-добра перисталтика на червата, както и специална рецепта за билкова смес при запек, която може да приготвите сами

Какви са причините за запек?

Установете причината за състоянието си и сте решили казуса наполовина! Коя от по-долу изброените се среща при вас...? Всички те оказват въздействие и могат да нарушат чревния ви микробиом!

• Дехидратация
  • Недостатъчният прием на вода кара организма да извлича течности от червата → изпражненията стават твърди и сухи.

• Заболявания на жлъчката
  • Недостатъчно количество жлъчка означава по-слабо разграждане на мазнини и по-бавно преминаване на храната.

• Психо-емоционални състояния
  • Стрес, тревожност и потиснати емоции блокират естествените физиологични функции и водят до застой.

• Заседнал начин на живот
  • Липсата на движение намалява перисталтиката на червата.

• Хранене бедно на фибри
  • Особено при висока консумация на месо.
  • Важно: месото няма фибри → без достатъчен прием на растителни влакнини то се придвижва бавно и може да ферментира и загнива в червата, предизвиквайки токсичност, миризма и подуване.

• Липса на полезни мазнини
  • Зехтин, ядки, авокадо подпомагат смазването на червата.
    
• Медикаменти
  • добавки с желязо, антидепресанти, опиоиди, антиациди с алуминий.

• Хормонални промени
  • Бременност, менопауза, щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).

Билки при запек – действие и приложение

1. Зърнастец (Frangula alnus)

✓ мощно очистително
✓ стимулира перисталтиката
✓ действието е бързо

2. Ленено семе

✓ омекотява изпражненията
✓ богато на разтворими фибри
✓ подпомага микробиома

Най-добре се приема фино смляно или накиснато с достатъчно вода.

3. Индийски Живовлек (псилиум) – Plantago ovata

✓ увеличава обема на изпражненията
✓ нормализира функцията на червата
✓ подходящ при хроничен запек

Едно от най-нежните и ефективни обемни слабителни.

4. Слез (Malva sylvestris)

✓ омекотява лигавицата със слузните си вещества
✓ намалява възпалението на червата
✓ подходящ за чувствителни черва и деца

Слузните вещества улесняват преминаването на изпражненията.

5. Роза – цвят

✓ леко слабително
✓ отпуска нервната система
✓ подобрява храносмилането
✓ пречиства кръвта

Особено подходящо при запек, причинен от стрес.

6. Плодове на бъзак (Sambucus ebulus)

✓ естествено слабително, имуностимулиращо и антисептично
✓ подпомага детоксикацията

7. Ревен

✓ силно стимулативно слабително
✓ при малки дози стяга, при големи – отпуска
✓ използва се краткосрочно

Една от класическите слабителни билки и в ТКМ.

Дикрасин - Комбинации от билки при запек

Билковите ни концентрати са изцяло натурални. Съдържат единствено билки и пречистена вода. В синергично съчетание лечебните растения ще ви помогнат да се почуватет -леки и свобдни.

• Лаксатив подобрява перисталтиката на червата и помага за по-лесното и редовно изпразване на червата
• Обмяна подпомага храносмилането и метаболизма
• Колонит действа оздравително при чревни възпаления
• Релакс е букет от билки с карминативно действие. Ще успокои подутия корем и ще помогне за по-бързо и лесно освобождаване на червата

Още препоръки...

Храни, богати на фибри

Приемайте храни богато на фибри. Такива са..

• пресните зеленчуци
• ябълки, круши, сливи, смокини
• зеленолистни: маруля, спанак
• пълнозърнести храни
• бобови
• семена (лен, чия, коноп)
• ядки

При честа консумация на месо:

Фибрите са задължителна част от диетата, защото помагат:

• да се придвижи месото през червата,
• да се предотврати гниене и ферментация,
• да се намали токсичният товар.

Препоръчително е поне двойно количество зеленчуци спрямо месото.

Добра хидратация

Често подценявана, водата е едно от най-добрите лекарства! Разбира се прясната и чиста!
Ще видите изключително подобрение, ако си създадете следния простичък навик:

Пийте по една чаша с топла (леко гореща) вода на гладно, 30 минути преди всяко основно хранене!

Ползи...

• стимулира перисталтиката
• „промива“ стомашно-чревния тракт
• подготвя храносмилателната система и подпомага храносмилането
• подобрява обмяната на веществата
• улеснява ежедневното изхождане

Топлата вода отпуска червата, докато студената ги спазмира.

Рецепта: Билкова смес за запек – домашен слабителен чай

Споделяме с вас рецепта за пречистване на

Съставки:

• Зърнастец кора – 30 гр
• Ленено семе – 20 гр
• Роза – цвят – 10 гр
• Дилянка - корен - 10гр.
• Бъзак плод (изсушен) – 20 гр
• Мента - 10гр.
• Ревен корен – 5 гр

Начин на приготвяне:

1. Смесете всички билки добре.
2. Вземете 1 супена лъжица от сместа и залейте с 300 мл гореща вода.
3. Оставете да престои 15–20 минути и прецедете.

Прием:

• Пие се вечер преди лягане.
• Действа в рамките на 6–12 часа.
• Не се използва повече от 7–10 последователни дни.

Забележки:

• Не е подходящо за бременни, кърмещи
• При хроничен запек се пие 4-5 пъти седмично, като се работи и върху причината.

Билките са естествен начин да се поддържа редовно и здравословно изхождане. Комбинацията от правилна храна, вода, движение и добре подбрана билкова формула може да възстанови нормалната функция на червата без агресивни медикаменти.