Електронни цигари-модерното вредно. Как да спрем...с билки?

Тютюнопушенето не е просто навик – това е комбинация от физическа и психологическа зависимост.
„Удоволствието“ е кратко, но цената е дългосрочна.

🚬 Как действа една цигара върху организма?

• Никотинът достига мозъка за около 10 секунди. Има особеност при действието му, в зависимост от количеството му и моментното състояние на човека, в едни случаи действа като стимулант, а в други като транквилант.
  Затова някои хора споделят, че пушенето ги "зарежда" и стимулира умствената им дейност, правейки ги по-концентрирани, докато при други хора една цигара намалява тревожността и ги отпуска.

👉 От къде идва „удоволствието“?

• цигарите стимулират надбъбречните жлези да отделят епинефрин (адреналин). той временно стеснява артериите и повишава кръвното налягане, покачва нивата на мазнините в кръвта, ускорява пулса и притока на кръв към сърцето.
• временно понижаване на стреса
• създава се илюзорното усещане за прилив на енергия

Но това е краткотраен ефект, след който настъпва нужда от нова доза → зависимост.

🌿 Какво съдържа тютюнът?

Освен никотин, катран и въглероден оксид, тютюневият дим съдържа около 4000 различни химикала. За повече от 200 се знае, че са токсични.

• Никотин
  • ➕ краткосрочно: концентрация, намаляване на апетита
  • ➖ силно пристрастяващ, уврежда сърдечно-съдовата система
  • доказано е, че пристрастяването към никотина е по-силно, отколкото към алкохола
• Катрани
  • ➖ натрупват се в белите дробове
  • ➖ водят до рак и хронични заболявания
• Въглероден оксид
  • ➖ намалява кислорода в кръвта
  • ➖ натоварва сърцето
• Амоняк
  • ➖ увеличава усвояването на никотина (прави зависимостта по-силна)
• Тежки метали (олово, кадмий)
  • ➖ токсични за вътрешните органи, увреждат мозъка

⚡ Безвредни ли са електронните цигари?

Напоследък електронните цигари придобиха широка популярност. Често рекламирани като по-безвредни за разлика от обикновените цигари или пък като средство за постепенно отказване от тютюнопушенето.

Оказва се, че това съвсем не е така...

Според проучвания няма данни електронните цигари да помагат за по-лесно отказване от тютюнопушенето, дори напротив... потребителите им започват да ги употребяват комбинирано с обикновени цигари, което според учените е по-вредно от стандартното пушене.

Някои електронни цигари не съдържат никотин, което е другата примамлива причина за употребата им, но изследвания сочат, че в състава на течността им са открити над 20 вредни вещества в концентрации, които са по-високи от тези в цигарения дим, а излагането на тези вещества е по-интензивно, отколкото при електронните цигари.

Обичайно отделеният аерозол от електронните цигари съдържа никотин, ароматизанти (като диацетил, който води до облитериращ бронхиолит и повишен риск от Алцхаймер), летливи органични съединения като формалдехид, причиняващ рак; тежки метали, като олово, алуминий и др., които увреждат мозъка.

В повече от 40 страни продажбата на електронни цигари вече е забранена.

Симптоми на пушачите

Признаците показващи поражения от тютюнопушенето са...

• дразнеща кашлица (особено сутрин)
• хрипове
• задух
• по-често боледуване на дихателната система: бронхит
• умора
• нарушена циркулация на кръвта, студени крайници
• лош дъх
• намалено обоняние и вкусови усещания
• пожълтели зъби и пръсти
• по-суха кожа, поява на бръчки

⚠️ Вреда от тютюнопушенето

Пушенето крие сериозни рискове за здравето...

Според световната здравна организация (СЗО) в света има 1,3 милиарда пушачи, като всяка година в световен мащаб умират около 5,4млн. души, по причини свързани с тютюнопушенето.

• рак (бял дроб, гърло, уста)
• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), белодробен емфизем, астма, хроничен бронхит,
• високо кръвно налягане
• инфаркт и инсулт: рискът от инсулт е особено висок при жени пушачки, които употребяват и противозачатъчни хапчета
• отслабен имунитет
• преждевременно стареене
• нарушена потентност и стерилитет: тютюнопушенето вреди на потентността и затруднява забременяването, а в случай на бременност може да попречи на развитието на зародиша. 14% от преждевременните раждания и 10% от смъртните случаи при новородени са причинени от употребата на цигари от майката.
  Тютюнопушенето доказано води до импотентност при някои мъже
• атеросклероза
• сърдечни заболявания, коронарна артериална болест
• намалена памет и концентрация

... са само част от заболявания и състояния, до които може доведе тютюнопушенето.

Пасивно пушене

Изследвания сочат, че рискът от заболявания на дихателната и сърдечно-съдова система при пасивните пушачи е повишен.
Децата, които са излагани ежедневно на цигарен дим често страдат от инфекции на горни дихателни пътища и са по-склонни към развиване на астма, алергии и други заболявания на дихателната система.

Признаци на абстиненция и подобрение

В първите дни след спирането на цигарите се появяват и симптомите на абстиненция.

• раздразнителност
• тревожност
• главоболие
• гадене
• запек или диария
• повишен апетит
• безсъние или сънливост
• липса на концентрация
• силно желание за цигара

👉 Пик: първите 3–7 дни
👉 Подобрение: след 2–4 седмици

Както и в други ситуации, началото и тук се оказва трудно, но пък си заслужава. И ако успеете да прескочите тези моментни състояния на борба, ще усетите и хубавата страна...

• ден 1-ви без цигари → нивата на кислород и въглероден оксид в кръвта се връщат към нормалните си стойности
• ден 2-ри → нервните окончания започват да растат и вкусовите и обонятелни усещания се възстановяват
• след 2 седмици до 3 месеца → кръвообращението се подобрява
• след 1 година → рискът от сърдечни заболявания намалява с около 50%
• с всяка следваща година организма се изчиства от токсините, а ако го подпомогнете естествени методи и натурални средства, процесът на изчистване ще се ускори и подобри значително. Освен това човек се започва да се чувства по-енергичен, по-здрав. Инфекциите на дихателната система значително намаляват

🌱 Терапии за отказване

1. Билколечение

Полезни билки:

• корен от блатен аир - дъвченето на парченце от корена на билката действа като табекс таблетките.
• сладник (сладък корен, женско биле) - приложението му е същото като на блатния аир. Помага за детоксикация на организма и понижава стреса, като тонизира надбъбречните жлези. А вкусът на цигарата след като сте дъвчили сладник може да ви изненада и откаже от вредния навик...
• лобелия наричана индиански тютюн, се употребява като заместител на никотина. Билката съдържа лобелин - активно вещество, което намалява силното желание за никотин, освен това укрепва и успокоява нервната система.
• мащерка: цигари от билката помагат за преодоляването на зависимостта от никотина.
• върбинка: успокоява нервната система и помага за преодоляване на зависимостта към никотина
• хвощ: помага за успокоение симптомите на абстиненция, особено през първите дни, тъй като съдържа малко количество никотин
• жълт кантарион: понижава тревожността, естествен антидепресант
• валериана (дилянка): успокоява нервната система
• мента и маточина (заместват навика)
• кава-кава и/или овсига действат релаксиращо и облекчават симптомите на абстиненция
• пасифлора: успокоява нервната система. Освен това растението може да се пуши и помага за преодоляване на зависимостта от никотина. Смесете сушената билка с чист тютюн и постепенно намалявайте тютюна, а увеличавайте количеството на пасифлора.

2. Ароматерапия

Инхалации с черен пипер на зрънца може да облекчи част от симптомите на абстиненция. Употребата на Етерични масла като

• лавандула, мента и евкалипт и др.

👉 Помага за понижаване на стреса, успокоение и отваряне на дихателните пътища

3. Акупунктура

Традиционен китайски метод на лечение, с изключително тънки игли, който се прилага при различни видове зависимости. Според китайската медицина през тялото ни минават 12 меридиана или канала, по които протича жизнената ни енергия, а когато човек страда от зависимост, енергията е блокирана някъде по пътя. При хора със зависимост от цигарите, обикновено лечителят стимулира точки по ушите и стъпалата.

• иглотерапията премахва блокажа
• понижава желанието за никотин

4. Витамини и добавки

Те не въздействат върху зависимостта, а помагат за частично неутрализиране на вредата от цигарите.

• витамин C: тютюнопушенето изчерпва запасите ни от вит. С, който ни предпазва от свободните радикали, затова е добре да се приема от пушачите.
• магнезий (нервна система)
• витамини от група B
• омега-3 мастни киселини, фолиева киселина

5. Алопатично лечение

Този подход работи по метода "подобното лекувай с подобно".
В случая никотинозаместваща терапия под форма на...

• никотинови лепенки
• дъвки
• назални спрейове и орални инхалатори

👉 Тези средства бавно освобождават малки количества никотин, който да задоволи физическата необходимост на пушача от него. Ако по време на никотинозаместващата терапия пушачът запали цигара, предозирането на никотина може да доведе до сериозни здравословни неразположения.

Съвети

• Замяната... —> Едно от най-важните условия за успешно освобождаване от вреден навик е заместването му с друг, но полезен! Ако не намерим нещо ползотворно, което да "запълни дупката" вероятността да се върнем към стария лош навик е почти неизбежна.
• Имайте ясен мотив, който да ви движи към целта. Понякога загрижеността към собственото ни здраве не е достатъчна за да ни накара да откажем от вредния навик. Мотивът може да дойде "отвън".
• Задайте си срок или конкретна дата до която окончателно ще се разделите с вредния навик
• Изхвърлете всички цигари и пепелници от дома и работното си място.
• Не позволявайте на други хора да пушат в дома ви
• Избягвайте места, на които се пуши
• Споделете на приятели, близки за намерението си. Помолете за разбиране и подкрепа
• Дайте си време за уединение през този период
• Направете си подарък. Събирайте парите, които досега сте давали за цигари и започнете да ги влагате в неща, които ви радват.
• Когато ви се допуши изяждайте по една ябълка. Изпитан, ефективен метод на руски професор, помагащ за освобождаване от вредния навик.
• Дъвчете натурална дъвка, когато ви се допуши
• Тренирайте:
• Приемайте по-голямо количество вода от обикновено

Полезни статии:
>>> Алкохолната зависимост: симптоми, последици и лечение
>>> Природна подкрепа: Билки против алкохол
>>> Алкохолна цироза симптоми – причини, развитие и лечение
>>> Алкохолна зависимост Част 1
>>> Алкохолната зависимост Част 2